Month: July 2020

Le régime de Weeslim thon est-il sûr et aide-t-il à perdre du poids?

Le régime de thon est un régime alimentaire hypocalorique, faible en glucides et riche en protéines créé par le bodybuilder Dave Draper. Tout d’abord, vous devez consommer de l’eau et du thon dans les trois jours. Vous pouvez ensuite ajouter indéfiniment des produits laitiers faibles en gras, des fruits, de la volaille et des légumes. À ce stade, le rapport des macronutriments devrait être de 40% de protéines, 30% de glucides et 30% de matières grasses.

Bien que cela soit préconisé comme Weeslim un moyen de briser les mauvaises ici habitudes alimentaires et d’encourager une perte de poids rapide, il s’agit d’un régime de sauvetage non étayé par la recherche.

Comment suivre Weeslim un régime de thon?

Pour suivre ce régime, vous ne devriez manger que du thon et boire de l’eau pendant trois jours consécutifs. Le thon devrait être sous sa forme la plus simple – sans huile, mayonnaise, vinaigre ou épices-et devrait suffire à vous donner 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour.

Vous devriez également boire 2 litres d’eau par jour, reconstituer les fibres avant de vous coucher et prendre des vitamines, des minéraux et des acides aminés ramifiés. Après trois jours, vous pouvez ajouter des légumes verts à feuilles, des légumes non féculents cuits à la vapeur, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et du poulet.

Le régime n’a pas de durée fixe, mais vous ne devez Weeslim pas le suivre une fois longtemps, vous pouvez le répéter de temps en temps pour perdre du poids rapidement.Comment suivre Weeslim un régime de thon

Autres versions du régime

Le plan de Draper est strict, mais différents sites Web recommandent des règles légèrement différentes. Beaucoup de ces régimes adaptés permettent des aliments complémentaires tels que les légumes féculents, les céréales, les boissons non sucrées comme le café et le thé et d’autres sources de protéines telles que les œufs. Cependant, aucun de ces plans n’est soutenu par la recherche scientifique.

Cela aide-t-il à perdre du poids?

  • Le régime au thon est un plan extrêmement restrictif qui peut entraîner une perte de poids rapide en raison du faible nombre de calories. Cependant, les régimes qui limitent Weeslim considérablement les calories peuvent nuire à votre santé.
  • Une restriction calorique Weeslim particulièrement grave ralentit le métabolisme et aggrave la masse musculaire. De nombreuses études montrent que manger régulièrement beaucoup moins que ce dont le corps a besoin réduit le nombre de calories que le corps brûle au repos. De plus, une restriction calorique sévère peut provoquer une faim intense et même entraîner un gain de poids après avoir quitté le régime.

Dans l’ensemble, des études montrent que les régimes très faibles en calories, comme le thon, sont mal équilibrés et n’améliorent pas la composition corporelle.

Bénéfices possibles

Le thon consommé avec Weeslim modération est une source saine et hypocalorique de protéines. Il est riche en acides gras oméga-3, qui sont des nutriments essentiels – ils soutiennent le cœur, le cerveau et le système immunitaire.

En outre, ce poisson a une teneur élevée en sélénium, un oligo-élément essentiel qui procure des effets anti-inflammatoires et antioxydants et soutient également le fonctionnement de la glande thyroïde. Cependant, le thon ne fournit pas tous les nutriments dont votre corps a besoin. Ainsi, le risque d’un régime de thon l’emporte de loin sur ses avantages.Inconvénients du Weeslim régime du thon

Inconvénients du Weeslim régime du thon

Le régime alimentaire du thon présente plusieurs inconvénients majeurs, Weeslim notamment un faible nombre de calories, un caractère très restrictif et un risque d’empoisonnement au Mercure.

Il ne fournit pas assez de calories
Le régime de thon ne fournit pas assez de calories pour la plupart des adultes. 85 g de thon en conserve dans sa propre sauce contient 73 calories, 16,5 g de protéines, 0,6 g de matières grasses et 0 g de glucides. Une personne pesant 68 kg aura besoin de 102 g de protéines par jour sur ce régime ou de 524 g de thon par jour. Cela signifie 610 calories par jour, et c’est bien en dessous des 2 000 calories dont votre corps a probablement besoin.

Une telle restriction calorique drastique peut Weeslim entraîner un ralentissement du métabolisme, une perte de masse musculaire, un apport insuffisant en nutriments et un jeûne sévère.

Manger trop de thon peut provoquer un empoisonnement au Mercure
Bien que le thon soit un poisson sain, il contient du Mercure, ou du métal lourd. Selon l’Environmental protection Agency (EPA), vous devriez limiter votre consommation de thon ou de thon en conserve Weeslim à 340 g par semaine.

D’autres variétés de thon, telles que le thon blanc, le jaune et l’opastune, ont des niveaux de Mercure plus élevés et devraient être consommées moins souvent, voire pas du tout.

La dose maximale Weeslim sûre de Mercure est de 0,1 µg par kg de poids corporel, ce qui signifie qu’une personne pesant 68 kg peut consommer jusqu’à 6,8 µg de Mercure par jour. Cependant, le régime de thon Weeslim contient tellement de poisson que vous pouvez facilement dépasser les limites de Mercure. Même si vous ne mangez que du thon léger, une personne de 68 kg prendra 68 microgrammes de Mercure par jour, soit 10 fois la quantité recommandée.